EDYTUJ POSTY!!! z takim stażem to tylko zainwestowałbym w białko lub gainer jeśli sa braki w diecei, witaminki możesz, omege 3, magnez lub to MZB na noc Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-05 21:42:31
1. ułooż dietę 2. kreatyna w dni treningowe: 4-5 kaps rano na czczo i tyle samo po treningu; w dni nietreningowe tylko rano na czczo 3. bcaa imo przy masie zbędne - lepszy byłby gainer/węgle/białko
jak próbowałeś serwatki demineraliozwanej to się nie dziwię, że miałeś potem problemy z układam trawiennym. Podaj nazwy tych odżywek. Bo dziwne, żeby komuś nie smakował gainer (dobrej firmy) czy białko dobrej firmy ;o
jesli ci tluszczy brakuje olej mct wiecej oliwy z oliwek omega wegle latwe i szybkie rozwiazanie gainer/carbo bialko - odzywka bialkowa oczywiscie odZywki polecam w wypadku gdy juz nie potrafisz dostraczyc z posilkow tyle kcal
na mase jest dieta a nie odżywka, odżywkę kupujesz jako uzupełnienie i sam musisz wybrać co będzie Ci najbardziej odpowiadać - białko, bulk, gainer czy carbo.
Tak mam, ale chce przymasować. I zastanawiam sie ciagle czy lepiej gainer czy bialko... Moja waga to 75 kilo 188cm, wiem, ze chudo ale mam troche fatu na brzuchu, ciwcze juz pol roku i juz chce kupic pierwszy suplement.
Gainer bezpośrednio po treningu 100-150g. Nitro porcja po przebudzeniu/przed treningiem. Amino 5-6g przed posiłkami. Białko do posiłków,które maja jego niedobór/przed zaśnięciem.
powiem tylko ze trenuje 2 razy tzn.ze trenujesz 2 razy w tygodniu????pasowalo by ze 3 razy .hmb nie kupuj strata kasy zamiast tego jakies bialko albo gainer,kreatyne bierz 5g rano(na czczo) i 5 po treningu.w dni nietreningowe wystarczy tylko rano.do kazdej porcji kreatyny 3 kap tauryny
1. za mały staż 2. dieta jest? 3. spalacze tłuszczu? masz 72kg 4. kreatyna - minimum 6 miechów stażu, trzeba mieć również pojęcie o treningu, diecie itd. wiec tak: kup witaminy, omege 3, zma, ew. białko lub gainer dla uzupełnienia diety
http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu
[...] bo nic mu sie nie stanie...i na pewno wiele osób nie bedzie widzialo nic przeciwko ale wg mnie niech chociaz z pol roku pocwiczy bez supli, owszem gainer,carbo,bulk ,czy bialko moze sobie brac..jako uzupelnienie diety...ale z kretka chociaz troche niech sie wstrzyma. jeszcze jakis rok , 1.5 temu tutaj na forum radzono ,zeby z kretka czekac [...]